We bespreken je doel
Je startpunt, agenda, ervaring en voorkeuren maken de richting concreet.
Online Bodyshape Fitnessprogramma voor vrouwen
Online Bodyshape
Fitnessprogramma.
Jouw doel. Jouw plan.
Bouw curves op, val af met aandacht voor je vormen of verfijn je shape. In 16 weken werk je met een persoonlijk trainingsplan, voeding, coaching en check-ins gericht aan jouw gekozen doel.
Honderden
mensen gecoacht
± 90%
vrouwelijke cliënten
10+ jaar
zelf actief met voeding en fitness
Jarenlang
ervaring met coaching
Specialist
Bodyshaping voor vrouwen
Van intake tot voortgang
Een plan dat
met je meebeweegt.
Je ontvangt jouw plan
Training en voeding sluiten aan op jouw doel en trainingsmogelijkheden.
Je traint flexibel
Je voert het plan uit waar en wanneer het voor jou werkt.
We sturen samen bij
Check-ins, vragen en voortgang bepalen wat je volgende stap wordt.
Drie doelen · één persoonlijke aanpak
Jouw curves. Jouw kracht.
Jouw volgende hoofdstuk.
Kies jouw richting. We stemmen training, voeding en coaching af op je lichaam, beginsituatie, trainingsniveau en levensstijl.
01
Curves opbouwen
Wil je sterkere en vollere vormen ontwikkelen? We combineren progressieve krachttraining met voeding die past bij spieropbouw, met extra aandacht voor sterkere en vollere billen en benen.
Plan jouw Bodyshape intake
02
Afvallen met aandacht voor curves
We kijken verder dan de weegschaal. Je werkt aan vetverlies met aandacht voor kracht, billen, benen, pasvorm, energie en voortgang.
Plan jouw Bodyshape intake
03
Curves verfijnen / Curvy Body Optimization
Je bestaande vormen zijn het vertrekpunt. Met gerichte krachttraining, passende voeding en coaching werken we aan spiermassa, lichaamssamenstelling en de gebieden die jij wilt accentueren.
Plan jouw Bodyshape intakeWe stemmen de aanpak af op jouw startpunt. Hoe je lichaam reageert en hoeveel tijd je nodig hebt, verschilt per persoon.
Jouw 16-weekse traject alles persoonlijk. alles duidelijk.
Je opent de app.
Je weet wat je moet doen.
En je doet het.
Shape-training
Een persoonlijk schema voor jouw sportschool, niveau en rondingen.
Voeding die werkt
Duidelijke porties en keuzes zonder dat je leven één groot dieet wordt.
Alles in de app
Trainingen, voeding, voortgang en je volgende actie op één plek.
Persoonlijke coaching
Check-ins, bijsturing en accountability van Kellan zelf.
Better Chapter app jouw coach in je broekzak
Alles wat je nodig hebt.
Gewoon in één app.
In de Better Chapter app zie je precies je vooruitgang, welke trainingen je moet doen en welk voedingsschema bij jou past. Je vindt er ook gerechten waarmee je gevarieerd eet, afgestemd op opbouwen, afvallen of verfijnen.
✓ Persoonlijke trainingen✓ Voedingsschema’s✓ Duizenden gerechten✓ Gewicht & voortgangsfoto’s✓ Check-ins met Kellan✓ Altijd je volgende stap
LET’S
GO! ✦
GO! ✦
Van week 1 tot week 16 je hoeft nooit te gokken
Vier fases.
Eén duidelijke route.
Geen zestien weken hetzelfde schema volgen. Iedere fase bouwt voort op de vorige, zodat je plan blijft aansluiten op je lichaam, voortgang en leven.
01Week 1–4
De basis
We brengen je startpunt, ritme en techniek in kaart. Je krijgt een plan dat past bij je agenda, sportschool en eetpatroon.
02Week 5–8
Shape opbouwen
Je trainingen worden stap voor stap zwaarder. We houden je voeding haalbaar en sturen bij op basis van je uitvoering.
03Week 9–12
Vorm zichtbaar
Je taille, houding en spierdefinitie krijgen steeds meer aandacht. Via je check-ins zien we precies waar bijsturing nodig is.
04Week 13–16
Sterk finishen
We brengen alles samen: consistent trainen, slim eten en routines die je ook na het traject kunt blijven gebruiken.
✦ Persoonlijk bijgestuurd na iedere check-inStart mijn Bodyshape intake →
Voeding die je volhoudt voeding passend bij jouw Bodyshape-doel
Je hoeft niet minder te genieten.
Je moet slimmer kiezen.
Je voedingsschema geeft structuur, maar geen gevangen gevoel. In de app kies je uit duizenden gerechten en zie je precies hoe een keuze binnen jouw dag past.
Duizenden gerechten
Kies maaltijden die passen bij jouw doel, smaak en beschikbare tijd.
Geen saai menu
Wissel eenvoudig tussen ontbijt, lunch, diner en snacks zonder je plan kwijt te raken.
Ook buitenshuis
Je leert keuzes maken in restaurants, op vakantie en tijdens sociale momenten.
Porties die kloppen
Je weet hoeveel je nodig hebt en waarom, zonder alles voor altijd te moeten wegen.
Jouw plan moet werken op een gewone dinsdag én tijdens een etentje.Vertel mij waar jij tegenaan loopt →
Persoonlijk betekent persoonlijk geen anoniem platform
Een persoonlijk plan.
Een coach die meekijkt.
Je voortgang loopt nooit exact volgens een spreadsheet. Daarom kijkt Kellan naar je uitvoering, foto’s, trainingen, gewicht, energie en feedback voordat het plan wordt aangepast.
01 Heldere check-ins02 Feedback op uitvoering03 Bijsturen wanneer nodig04 Direct weten wat nu telt
Ontdek of dit bij je past →JOUW COACHVAN START TOT FINISH ✦
Wat cliënten zeggen · hun ervaring, in hun woorden
Persoonlijke begeleiding.
Echte ervaringen.
Van meer vertrouwen in de sportschool tot een plan dat eindelijk in een druk gezinsleven past.
Extra aandacht op locatie
Online Bodyshaping.
Met ruimte voor lichaamsverzorging.
Kun je naar Veghel komen? Maderotherapie wordt daar binnenkort beschikbaar. Geef nu alvast je interesse door voor extra aandacht voor huid, contouren, ontspanning en massage van het weefsel.
Ontdek MaderotherapieGoed om te weten
Nog een
vraag?
Stel je vraag gerust tijdens de intake.
Staat er een vaste prijs op deze pagina?
Nee. Tijdens de intake bespreken we welke begeleiding bij jouw doel past en welk persoonlijk voorstel daarbij hoort.
Kan ik vragen stellen tussen check-ins?
Ja. Via de app kun je vragen stellen en je voortgang delen. Kellan reageert persoonlijk.
Moet ik in een sportschool trainen?
Niet per se. We stemmen het schema af op de plek en materialen die jij kunt gebruiken.
Verder lezen
Meer over dit onderwerp
in ons Bodyshape Journal.
Praktische uitleg over training, voeding, herstel en lichaamsverzorging.
✦Curves opbouwen
Van slank naar meer curves: hoe bouw je gericht vorm op?
Training, voeding en geduld voor sterkere, vollere vormen.
✦Afvallen & curves
Afvallen zonder je curves uit het oog te verliezen
Vetverlies met aandacht voor kracht, spiermassa en lichaamsvorm.
✦Curves verfijnen
Curves verfijnen wanneer je al vormen hebt
Body recomposition, houding en gerichte trainingsaccenten.
Jouw volgende hoofdstuk
Jouw plan begint
bij jouw verhaal.
Vertel wat je wilt ontwikkelen en ontdek welke online begeleiding bij je past.